Gráfico De Entrenamiento Gratuito

Gráfico de entrenamiento gratuito Descargar una plantilla gráfica entrenamiento de peso para imprimir de elevación Esta plantilla Gráfico entrenamiento libre se centra en ejercicios de levantamiento de pesas. y se puede utilizar la estructura de su programa general de levantamiento de pesas, incluyendo caliente, cuerpo de la base, parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, y refrescarse ejercicios. Esta carta del entrenamiento le permite listar el tipo de ejercicio, cuántas series y repeticiones, la cantidad de peso, y el tiempo de descanso entre series. Para crear un plan de acondicionamiento físico más general, ver nuestra plantilla de tabla de ejercicios. Peso para imprimir Gráfico entrenamiento de elevación Descripción Utilice esta plantilla para crear su plan de entrenamiento de levantamiento de peso semanal. Imprima una copia para llevar con usted al gimnasio. Adjuntar a un portapapeles o adherencia a la pared. El libro incluye un representante Max Calculadora Uno para ayudarle a encontrar su 1RM para varios ejercicios mediante la realización de múltiples repeticiones con un peso inferior (el enfoque más seguro). Utilizando el diagrama de la plantilla del entrenamiento Correctamente calentamiento puede ayudarle a evitar lesiones durante el entrenamiento. Las actividades de calentamiento son por lo general para obtener su bombeo del corazón y fluye la sangre. Esto podría incluir a correr, andar en bicicleta, u otros ejercicios de cardio. Después de que el general se caliente, debe realizar estiramientos adecuados, especialmente para los músculos que usted va a trabajar fuera. Cómo determinar su máximo de un representante (1RM) Una de las preguntas más comunes entre los atletas que hacen el entrenamiento del peso es "¿Cuánto puede usted banco (o en cuclillas o.)?" Además, si va a crear un programa de entrenamiento que requiere que haces múltiples series y repeticiones en un porcentaje específico de su única repetición máxima (1RM), necesitará una manera de averiguar su máximo para cada ejercicio. Puede ser tentador para poner a prueba su fuerza por "gasto excesivo", pero la probabilidad de lesiones graves es mucho mayor cuando se trata de máximo fuera. En su lugar, puede utilizar una técnica sencilla para calcular su máximo de un representante. Ver este artículo por Dennis B. Weis: Un representante Gráfico Max. Más Gráficas del entrenamiento Levantamiento de pesas programa de gráficos - desarrollaron - Algunos muy buenos gráficos entrenamiento detalladas para los programas de levantamiento de pesas simples e intensos. Ejemplo entrenamientos en musclenet - Algunos ejemplo de levantamiento de pesas planes de entrenamiento. Levantamiento de pesas Recursos de entrenamiento Peso Gráficas elevación Porcentaje en strengthtech - gráficos imprimibles para el cálculo de porcentajes de varios pesos. Levantamiento de pesas programas de ejercicio en peso training. realsolutionsmag - Peso Listas ejercicios de levantamiento, con imágenes. Línea Uno Rep Max Calculator - Calcula tu máximo de un representante mediante la realización de múltiples repeticiones con un peso inferior.